1 raz na silowni

[...] wdrożył pobraną wiedzę w życie. Z czasem nabiera doświadczenia i systematyczności. Owsiane i kurczaki wchodzą już kilogramami, z treningu na trening na gryfie pojawia się co raz więcej żelastwa. Tak to jest to! Masa rośnie w oczach, wszystko idzie jak należy. Jednak po jakimś czasie przestaje być tak różowo, monotonia diety, brak chęci na [...]

[...] historię z życia człowieka, zresztą mojego kolegi, który kiedyś zdecydował się na "branie" ( ze zrozumiałych względów zmieniłem jego imię ). Darek miał 17 lat, gdy po raz pierwszy pojawił się w siłowni. Zresztą, zanim to się stało, przejrzał kilka starych egzemplarzy amerykańskiego wydania "Muscle and Fitness", wpadł w zachwyt na widok [...]

[...] przepełniała i czyniła dzikim i nieprzewidywalnym. Walczyłem w osobliwym szale. Inni chłopcy myśleli, że jestem nienormalny. Przez cały czas nienawidziłem się. Może to teraz wydawać się głupie, chciałem mówić tak jak oni, ubierać się jak oni, nosić się na luzie, wiedząc że nie zostanę uderzony na korytarzu szkolnym. Mijały lata, a ja [...]

[...] osiagnac sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena wlasnego potencjalu w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niz w innych dziedzinach sportu. Na przyklad, gdy przed lat po raz pierwszy zobaczylem zdjecie Franka Zane, nie uwierzylbym, ze on kiedys zdobyl tytul Mr. Olimpa, i to kilkakrotnie. A gdy Franco Columb po raz pierwszy wyszedl do silowni, [...]

[...] sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj piszę w ramach [...]

[...] Piłka nożna jest sportem kontaktowym, w którym poza aspektami piłkarskimi na sukses ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika, podejście do życia, ambicja, logika, oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ‘s****y**two’). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć [...]

[...] były to ćwiczenia zbyt intensywne i złożone. Ćwiczyłem trochę biceps, triceps, klatkę i barki. Raz w tygodniu byłem na basenie i pływałem dość intensywnie przez ok. godzinę oraz trochę grałem w piłkę nożną. Jedyna zmiana, którą zauważyłem, jest lekki przyrost bicepsa, no i trochę lepsza kondycja. Zamierzam od teraz wziąć się na poważnie za budowę [...]

[...] http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich Froning są zwycięzcami Reebok Crossfit Games 2011 i co za tym idzie postrzegani są jako najwszechstronniej wysportowani ludzie na świecie. Spotkaliśmy ich w [...]

[...] - ćwicz dla poprawy zdrowia, formy, kondycji a nie po to aby tracić zbędne kilogramy 5. Najważniejszą zasadą odchudzania jest takie obniżenie liczby spożywanych kalorii oraz taki dobór składu posiłku jakie pozwalają na utrzymanie tempa przemiany materii na wysokim poziomie 6. Zbytnie głodzenie się powoduje spowolnienie metabolizmu, co łatwo [...]

[...] Oprócz wielkości , siły i umiejętności technicznych zawodnika równie ważna jest jego psychika, wola walki i mentalne przygotowanie na ból i wysiłek przekraczający nie raz ludzkie możliwości. Rasowy strong man bowiem nigdy nie powinien poddać się i zrezygnować z ukończenia konkurencji. Prawdziwy wojownik musi walczyć do końca, nie [...]

[...] różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą liczbę powtórzeń i tacy którzy wykonują ich całe mnóstwo. Zauważysz osoby które ćwiczą szybko i energicznie oraz takie które wcale się z tym nie śpieszą. To tylko drobna namiastka problemu, są tacy co ćwiczą raz dziennie 3 razy w tygodniu i tacy co ćwiczą 2 razy dziennie przez 6 dni [...]

[...] 1063.00 PLN będzie dobrym rozwiązaniem do domowej siłowni? Chodzi mi szczególnie o to, czy regulowany rozstaw stojaków nie będzie sprawiał, że będą one mniej stabilne oraz czy ustawianie ławki pod takie stojaki nie będzie kłopotliwe (kwestia prawidłowego ustawiania ławki pod konkretne ćwiczenia). W poszukiwaniu sprzętu początkowo skłaniałem [...]

Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]

[...] Oprócz wielkości , siły i umiejętności technicznych zawodnika równie ważna jest jego psychika, wola walki i mentalne przygotowanie na ból i wysiłek przekraczający nie raz ludzkie możliwości. Rasowy strong man bowiem nigdy nie powinien poddać się i zrezygnować z ukończenia konkurencji. Prawdziwy wojownik musi walczyć do końca, nie [...]

[...] Koniec końców wiem dlaczego tak często i długo choruję. Jest szansa na całkowite wyjście z tego błędnego koła. Wniosek z tego taki. Przybrałem fatu, zgubiłem mięśnie. Teraz zamierzam trochę przywrócić mięśnia, a potem zredukować fat. Będzie więc recomp, a następnie redukcja. Trening Znany i lubiany Bill Starr. Trzy razy w tygodniu. Wypiski [...]

[...] góry mięśni piersiowych. Można je wykonywać zarówno sztangą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a [...]

Witam. Dziękuję sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, za umożliwienie przetestowania nowego spalacza. Z jednej strony jest to dla mnie bardzo duża motywacja, której ostatnio brakuje, z drugie jest to ciekawe doświadczenie, ponieważ nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza. Postaram się dołożyć wszelkich starań by jak najlepiej go [...]

[...] (wołowina, drób, ryby, czasem wieprzowina) + kilkaset gramów ryżu/kaszy/makaronu + warzywa i zdrowe tłuszcze. Porównaj swoje posiłki z takim menu i zastanów się jeszcze raz: „czemu nie rosnę”? Oczywiście, może być tak – że trenujesz np. sporty walki i nie chcesz budować dużej masy – wtedy crossfit będzie dobrą formą treningu (kolejny raz [...]

[...] i plecy ale także triceps, biceps, łydki, przedramiona, kaptury i brzuch. Jednym zdaniem: wszystko czego potrzeba do rozwoju ciała. Zdarza się że osoby które pierwszy raz zaglądają na forum, nie mają dostępu do super profesjonalnego sprzętu czy siłowni. Wystarczy wam tylko drążek, sztanga i dużo obciążenia do niej! Uzasadnienie FBW przez [...]

[...] od wariantu). Na czym to polega: Generalnie chodzi o wykonywanie poszczególnych ćwiczeń na daną grupę mięśniową/zespół mięśni bez przerw, jednak w takiej kolejności, by raz wykonywać ćwiczenie angażujące mocno układ oddechowy, a zaraz po nim ćwiczenie, które pozwoli trochę się uspokoic oddechowi. Jako grupę mięśni/zespół mięśni możemy [...]